EJERCICIOS FUNCIONALES CON CALOR

Corrección Postural: Cobra

BY IN Home, Hot Yoga, SMC On 26-02-2015

(Bhujangasana)

 

Uno de los principales objetivos del yoga es el fortalecimiento de los músculos de la columna vertebral y cambiar la posición y forma de las vértebras. La alineación lo es todo. Cobra es una posición desafiante incluso para los más flexibles, y es una de las posturas mas beneficiosas para la columna, si se practica correctamente.

•Aquí te dejamos algunos consejos:

•Coloca tus manos justo de bajo de los hombros, alineando la punta de los dedos a su extremo superior.

•Imagina que eres una sirena, no abras tus piernas, estas deben estar juntas en todo momento.

•Los codos deben estar próximos al cuerpo y en un ángulo de 90 grados, dibuja una “L” con tus brazos.

•Recuerda que el objetivo de la cobra es la compresión y el fortalecimiento de la columna vertebral. Es importante utilizar la fuerza de tu espalda al 100%. Sin embargo, para tener la alineación adecuada, se puede utilizar la fuerza de las manos y los brazos hasta un 15%.

•Tus ojos deben iniciar el movimiento.

•Bloquea tus rodillas correctamente, elevándolas del suelo.


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FEB

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