EJERCICIOS FUNCIONALES CON CALOR

La correcta posición de la cabeza sin apoyo en decúbito supino

BY IN Home, SMC On 15-08-2014

Las posiciones en suelo a menudo se centran en una serie de ejercicios abdominales con la cabeza en el piso sin apoyo, y las piernas extendidas o flexionadas según la zona abdominal que se esté trabajando. En estos movimientos, la tendencia natural es mirar hacia el techo, con la barbilla proyectada hacia arriba. Esto crea cierta tensión grave del cuello, que puede causar molestias durante la práctica y lesiones posteriormente. Para evitar esto, la barbilla debe apuntar hacia el pecho, pero sin hacer contacto con este. Imagina que estás sosteniendo, sin apretar, una naranja entre tu barbilla y tu pecho, fijando un punto de visión en un ángulo de 45 grados. Esta posición hará que tu cervical logre alinearse con las vértebras de tu columna superior, disminuyendo considerablemente la tensión.
En esta posición cobra gran importancia los abdominales superiores. Si estos son débiles, la posición correcta será un reto. Pero sigue trabajando y enfocándote en una postura correcta y obtendrás unos abdominales cada vez mas fuertes que mejorarán tu desempeño para ir en búsqueda de nuevos retos.


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15

AUG

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