EJERCICIOS FUNCIONALES CON CALOR

Arco en Pie (Dandyamana Dhanurasana)

BY IN Home, Hot Yoga, SMC On 07-01-2015

Dandyamana Dhanurasana

Una de las posturas preferida por muchos, desafiante, armónica y demandante a nivel de balance y flexibilidad. Son múltiples sus beneficios en estimulación de irrigación y circulación sanguínea, tonificación muscular, y mejoramiento de órganos internos.

Aquí te mostramos algunos trucos que te ayudarán en su desempeño.

Cerciórate de comenzar con las rodillas juntas para asegurar el equilibrio.

Mantén tu peso hacia la parte delantera del pie , y libera el peso del talón que inicia la patada.

Recuerda siempre distribuir tu fuerza en la patadas y el estiramiento de manera balanceada y continua en un 50/50. Al aumentar la fuerza de la patada también debes aumentar la energía del brazo que se extiende hacia el espejo para mantener el equilibrio.

Enfócate en mantener un buen basamento de tu pierna de apoyo. Mantén la rodilla bloqueada con una contracción firme del muslo.

Lleva el hombro hasta la barbilla, no la barbilla en el hombro. Mantén la barbilla levantada y extiende el brazo hacia adelante para llevar el hombro hacia la barbilla, ayudando a promover la alineación correcta de los hombros.

Lleva a la práctica estos consejos y de seguro estarás un paso más adelante hacia la perfección.


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JAN

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