EJERCICIOS FUNCIONALES CON CALOR

Arco (Dhanurasana)

BY IN Home, Hot Yoga, SMC On 19-12-2014

Otra retadora posición de bikram yoga, con múltiples beneficios corporales, mentales y emocionales.

 

Para ir un paso mas allá en la correcta ejecución de esta postura te recomendamos:

- Siempre haz el agarre justo debajo de los dedos de los pies , sin agarrar en el tobillo o pantorrilla.

- Recuerda que esta postura consiste en patear.

- Trata de sincronizar los movimientos, llevando la cabeza hacia atrás y la patada al mismo tiempo.

- Siempre mira hacia arriba en la pose , esto ayuda a completar el beneficio para la columna cervical y ayuda a tonificar los músculos que rodean los ojos mientras se estira el nervio ocular.

- Si un pie está más alto que el otro, en lugar de pensar en patear mas duro con ese pie , piensa en que la patada apunte hacia la esquina del techo.

- Concentra la tensión en el agarre, no en el brazo.

- Una respiración 80/20 es esencial, ya que afecta directamente la compresión de la columna vertebral.

 

¿Entusiasmo por poner todo esto en práctica?… te esperamos en la próxima clase.


SHARE THIS ON:

1 month ago / Comments Off

19

DEC

No

Comments

Sport Mind Club

Comments are closed here.